Nöbetçi Eczaneler
Yüksek tansiyon, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen ve kalp hastalığı, inme ve böbrek yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen yaygın bir sağlık sorunudur. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Utku Zor, “Sağlıklı bir beslenme düzeni, tansiyonu düşürmede ve kalp sağlığını iyileştirmede önemli bir rol oynar” diyor ve yüksek tansiyonu kontrol altına almak için beslenme değişikliklerinin önemini vurguluyor.
Yüksek tansiyonla mücadelede ilaç tedavisi genellikle gerekli olsa da, yaşam tarzı değişiklikleri, özellikle de beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi, tansiyonu düşürmede ve genel sağlık durumunu iyileştirmede büyük fark yaratabilir. Dr. Zor, yüksek tansiyonu olan bireylerin tuz alımını azaltmalarını, potasyum açısından zengin besinleri tercih etmelerini ve sağlıklı yağlar tüketmelerini tavsiye ediyor.
Kalp Sağlığını Koruyan Beslenme Önerileri
Meyve ve sebzeler, lif, vitamin ve mineral içeriğiyle tansiyonu düzenlemeye yardımcı olurken, tam tahıllar kalp sağlığını korur ve kan şekerini dengeler. Aşırı alkol tüketimi kan basıncını artırabileceğinden, alkol alımı sınırlandırılmalı veya tamamen bırakılmalıdır. Sağlıklı bir kiloyu korumak da yüksek tansiyonu önlemede ve yönetmede kritik öneme sahiptir.
Dr. Zor, “Az yağlı süt ürünleri, düşük şekerli beslenme ve düzenli egzersiz de yüksek tansiyonu düşürmede etkilidir. Unutmayın, küçük değişiklikler bile zamanla büyük farklar yaratabilir” diyerek yaşam tarzı değişikliklerinin sürekliliğinin altını çiziyor. Yüksek tansiyonu olan bireyler, bu beslenme önerilerini kendi sağlık durumlarına ve ihtiyaçlarına göre uyarlamak için bir diyetisyene danışabilirler.