Nöbetçi Eczaneler
Günlük hayatın koşuşturmacası içinde çoğu zaman farkında bile olmadığımız stres, sağlığımız üzerinde sinsi bir etki yaratıyor. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, özellikle kronik stresin birçok hastalığın tetikleyicisi olduğunu belirtiyor ve “Vücudumuz sürekli kortizol hormonunun etkisinde kalıyor, bu da kalp-damar hastalıklarından demansa kadar birçok hastalık riskini artırıyor” uyarısında bulunuyor.
Stresin Vücutta Yarattığı Tahribat
Stres anında beynimiz “savaş ya da kaç” tepkisi veriyor ve sinir sistemimiz aşırı uyarılıyor. Bu stres tepkisi geçici değilse ve kronikleşirse, vücutta iltihaplanma süreci başlıyor ve bağışıklık sistemimiz zayıflıyor. Prof. Dr. Uludüz, uzun süreli stresin vücudumuzu kortizol hormonunun etkisinde bıraktığını ve bunun da kolesterolü artırarak hipertansiyon, kalp hastalığı ve insülin direnci gibi sorunlara yol açtığını belirtiyor. Sonuç olarak, kronik stres; geçmeyen ağrılar, depresyon, unutkanlık, halsizlik, diyabet, uykusuzluk, sindirim sorunları, duygusal dengesizlikler ve cinsel istekte azalma gibi bir dizi sağlık sorununu beraberinde getirebiliyor.
İyi Stres, Kötü Stres
Prof. Dr. Uludüz, stresi ikiye ayırıyor: kısa süreli, motive edici ve enerji veren “östres” ve uzun süreli, endişe, panik ve sağlık sorunlarına yol açan “distres”. Günümüzün yoğun yaşam tarzı bizi kronik stres altında bırakıyor ve sağlığımızı tehdit ediyor.
Stresin Sağlığımızı Etkilediği 7 Önemli Alan:
Kilo Alımı: Stres, sağlıksız yiyecek seçimlerine yönelterek kilo alımına neden olabilir.
Hareketsizlik: Stres, enerji seviyemizi düşürerek bizi hareketsizliğe itebilir.
Uyku Bozuklukları: Stres, uyku düzenimizi bozarak birçok sağlık sorununu tetikleyebilir.
Zayıf Bağışıklık Sistemi: Stres, bağışıklık sistemimizi zayıflatarak enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getirebilir.
Sindirim Sorunları: Stres, sindirim sistemimizi olumsuz etkileyerek hazımsızlık, reflü, kabızlık gibi sorunlara yol açabilir.
Kalp Hastalıkları: Stres, kalp krizi ve felç riskini artırır.
Depresyon, Anksiyete ve Demans: Stres, depresyon, anksiyete ve demans gibi zihinsel sağlık sorunlarına zemin hazırlayabilir.
Stresle Başa Çıkmak İçin Neler Yapılabilir?
Prof. Dr. Uludüz, stresle başa çıkmak için düzenli egzersiz yapmanın, sağlıklı beslenmenin, yeterli uyku almanın, stresten uzaklaşmak için hobiler edinmenin ve gerektiğinde profesyonel yardım almanın önemini vurguluyor.