Denizli Ayna Haber Logo
Davranışlarımızın Altında Yatan İhtiyaçlar

Davranışlarımızın Altında Yatan İhtiyaçlar

Türkiyede ilk vaka tespit edildiği akşam telefonum susmadı.
Yakın çevrem panikle beni arıyordu.
Bir anda herkesin anksiyetesini yükselten bu haber beni arayıp rahatlama isteğiyle telefonlara sarılma ihtiyacını doğurmuştu.
Bir arkadaşım yiyecek stoklamaktan bahsedip ne alması gerektiğini soruyor, bir diğeri bu virüsün bizim yaş grubuna etkisini merak ediyor, bir başkası kalabalık ortamda bulunduğu için kendini suçluyor ve virüsü kaptığına dair kendini inandırıyordu

Hepsinin ortak ihtiyacı iyi bir şeyler duyup ‘rahatlamak’tı…
Davranışlarımızın temelinde de karşılanmayı bekleyen ihtiyaçlarımız yatar.

İhtiyaçlarımız karşılandığında hissettiğimiz duygular vardır.
    
Ne olabilir dersin? Kendini iyi hissetmek mi?
Nasıl hissediyorsun, bugün nasılsın diye sorduklarında iyiyim ya da kötüyüm demek bir duygu değildir.

Açık, barışçıl, dingin, enerjik, güçlü, huzurlu, ilgili,memnun, merhametli, sakin, sevinçli, şakacı, şaşırmış, takdir dolu, zinde …..
Bunlar ihtiyaçlarımız karşılandığında hissettiğimiz duygulardan birkaçı.

Peki ya bu virüsün yarattığı son durum sebebiyle duygularımız ne durumda?

Kararsız,aksi,bıkkın,çaresiz,isteksiz,huzursuz,karamsar,kaygılı,korkmuş,kötümser,öfkeli,tedirgin,umutsuz,üzgün,yalnız…..
Bunlar da ihtiyaçlarımız karşılanmadığında hissettiklerimize örnekler.
Peki bu duyguların altında hangi karşılanmamış ihtiyacın olabilir?
Aidiyet,bütünlük,dahil olma,güvenlik,iç huzur,korunma,işbirliği,mevcut olmak,
Umut,özgürlük,şefkat,temas-dokunma,topluluk,uyum…..

Bunlar birkaç örnek.
İyi veya kötü olmanın ötesinde nasıl bir ihtiyaç içerisindeyim?

Sakinleşmeye, huzurlu olmaya olan ihtiyacımı nasıl giderebilirim?
Evin içinde tüm gün hapis kalmak yerine kalabalıklardan uzak doğada bir ağacın gölgesinde,yüzümüze vuran güneşin sıcaklığını hissederken,yeni yeşeren bahar dallarının hışırtılarını dinlerken,bedenimize çarpan rüzgarın serinliğini hissetmeye,bir yandan kuş cıvıltılarını dinlemeye,çam kokularını içimize çekmeye ihtiyacımız olabilir mi?

Biraz meditasyon biraz mindfulness alanı açarak sakinleşmeye çalışmak bize nasıl gelecek?

Zihnimizi geçmiş veya gelecek kaygılarımızdan uzaklaştırıp anda kalabilmenin tadına varabilmek dileğiyle…

Sağlıklı günler diliyorum…

YORUMLAR